Uma postura correta é um modo simples mas muito importante para manter as estruturas das costas e espinha saudáveis. Uma boa postura e suporte das costas são críticos em reduzir a incidência e os níveis de dores. O apoio para as costas é especialmente importante para os profissionais que passam muitas horas sentados em uma cadeira de escritório ou ficam em pé o dia todo.
Problemas causados por uma postura e suporte para as costas ruins
Não manter uma boa postura e apoio para as costas adequado pode acrescentar tensão aos músculos e colocar pressão sobre a espinha. Com o passar do tempo, o estresse por causa de uma postura ruim pode mudar as características anatômicas da espinha, levando a possibilidade de compressão de vasos e nervos, bem como de problemas com os músculos, discos e juntas. Todos esses podem ser os maiores contribuidores para dor nas costas e pescoço, bem como dores de cabeça, fadiga, e possíveis preocupações com os órgãos mais importantes e com a respiração.
Identificando uma boa postura
Basicamente, ter uma postura correta significa manter cada parte do corpo em alinhamento com as partes adjacentes. Uma postura apropriada mantém todas as partes equilibradas e apoiadas. Com uma postura apropriada (quando em pé) poderia ser possível desenhar uma linha reta do lóbulo da orelha, através do ombro, quadril, joelho, e por dentro do meio do tornozelo.
As pessoas se encontram em diversas posições ao longo do dia (sentadas, em pé, curvadas, inclinadas, e deitadas) é importante aprender como atingir e manter uma postura correta em cada posição para um bom apoio das costas o que resultará em menos dor lombar. Quando se muda de uma posição a outra, a situação ideal é que a postura da pessoa seja ajustada suavemente e fluidamente. Após uma correção inicial de hábitos de má postura, esses movimentos tendem a se tornar automáticos, e requerem muito pouco esforço para mantê-los.
Cadeiras de escritório ergonômicas para apoio das costas
O trabalho no escritório resulta em uma postura ruim e tensão na parte de baixo das costas. Muitas pessoas trabalham sentadas em uma cadeira de escritório que não é propriamente adequada aos seus corpos e não dão apoio suficiente para as costas. Uma estratégia é escolher uma cadeira de escritório ergonômica que frequentemente dão melhor suporte do que uma cadeira normal e pode ser mais confortável para o colaborador.
Tire um tempo sem sentar-se em uma cadeira de escritório
Além do mais, a espinha foi feita para o movimento e quando nos sentamos em qualquer tipo de cadeira de escritório (mesmo em uma cadeira ergonômica) por longos períodos de tempo, o melhor é se levantar, alongar-se e mover-se regularmente ao longo do dia para recarregar os músculos rígidos.
